Bem-estar: conheça os benefícios da prática do Zazen

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Rolandenses podem aprender a prática que está sendo oferecida gratuitamente no Templo Bushinji todos os domingos

Daniel Steidle, da Bimini, durante o Zazen

O Templo Bushinji de Rolândia, que fica na rua Paranaguá nº 325, está ofertando uma oportunidade para os interessados em experimentar o Zazen. A prática é oferecida gratuitamente, sempre aos domingos, às 16 horas no próprio templo. Muito além do relaxamento, a prática é um conjunto de técnicas de concentração para alcançar a plenitude emocional e mental. Entre diversas modalidades meditativas, existe a meditação Zazen, ou Meditação Sentada.


“Durante um período mais complicado da pandemia da Covid-19, nós não tivemos essa meditação aqui no templo, mas agora nós a retomamos. O Zazen, comumente conhecido como meditação Zen, é simplesmente uma prática do sentar Zen. Sentar em frente à parede com a postura ereta e respirar com tranquilidade, só isso. O difícil é manter–se assim por trinta, quarenta minutos”, explica a monja Jishun Morioka.


Conforme explicado pela monja, há duas opções quanto ao modo de sentar no Zazen: ou sentar-se de pernas cruzadas sobre uma plataforma, ou sentar-se na cadeira. A técnica pode proporcionar redução de estresse, ajuda a controlar a pressão arterial e estimula as endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disso, pode ser praticada por qualquer pessoa e em qualquer lugar.


O termo Zazen tem origem budista, em que “za” significa sentar-se e “zen” um estado meditativo profundo e sutil. Dessa maneira, a meditação Zazen foca em estar consciente de si mesmo na intimidade do silêncio. A monja compartilha uma citação do Mestre Shunryu Suzuki, que se refere ao benefício do Zazen. “A prática do zazen é a expressão direta de nossa verdadeira natureza”.


Aos interessados em participar o Zazen no Templo Bushinji de Rolândia, a orientação é que se chegue meia hora antes com roupa discreta e confortável.

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